Možno to nie sú kluby...možno si to ty?

Je apríl, vo vzduchu je jar a golfová sezóna je tu. Je čas oprášiť palice a trafiť dostrel. Možno ste premýšľali o modernizácii niektorých zariadení alebo o získaní lekcií (veľmi odporúčame!). Všimli ste si však, aké tuhé sú prvé golfové švihy sezóny? Napadlo vás niekedy, že dostať svoje telo do formy na golf môže byť rovnako dôležité ako nový vodič, po ktorom túžite?

"...všimli ste si, aké tvrdé sú prvé golfové švihy sezóny?"

Dnes sa porozprávame o niekoľkých veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste sami zhodnotili svoj golfový švih, a odporučíme vám niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť vaše telo na údery.

Rotácia vášho tela je neoddeliteľnou súčasťou vášho golfového švihu a je pravdepodobne jednou z premenných, ktoré spôsobujú, že pociťujete tuhosť na začiatku sezóny. Len sa pozrite, ako veľmi sa musí tento kostlivec z Evil Dead 2 otáčať na svojom golfovom švihu!

Rotácia v golfovom švihu prichádza z dvoch kľúčových miest: z vašich bokov a hornej časti chrbta.

Stred chrbta, alias rotácia hrudnej chrbtice, je nevyhnutnou súčasťou vášho golfového švihu.

Jeden spôsob, ako posúdiť rotáciu stredného chrbta:

V počiatočnom golfovom postoji si prekrížte ruky a chyťte sa za ramená.

Pokúste sa rýchlo otáčať ramenami, pričom nehýbete dolnou polovicou.
Ťažkosti s udržaním bokov v pokoji pri izolácii rotácie hornej časti tela môžu znamenať, že horná časť chrbta je stuhnutá, ale môže to znamenať aj slabé boky.

Jeden zo spôsobov, ako mobilizovať stuhnutý chrbát:

Začnite tým, že si sadnete na kolená a spojíte lakte s predlaktiami na podlahe.
Natiahnite jednu ruku za spodnú časť chrbta a zamerajte sa na rotáciu cez hornú časť chrbta. Zhlboka sa nadýchnite v tejto otočenej polohe, aby ste zvýšili natiahnutie.
Ak chcete zvýšiť natiahnutie, môžete si tiež dať okolo ramena pás, natiahnuť si ho za chrbát a nastaviť natiahnutie tak, ako je popísané vyššie.

Ako izolovať a posilniť rotáciu chrbta:

Vo výpade pomocou kábla alebo cvičebného pásu natiahnite jednou rukou a otáčajte sa cez hornú časť chrbta.
Vaša dolná polovica by mala byť vo výpadovej polohe stabilná bedrovými svalmi.