1. Udržujte ruky nízko
Obmedzenie výšky prechodu účinne zníži výšku vašich záberov. Čím nižšie sú ruky, tým nižší je guľový let. Posunúť loptu späť do postoja alebo zvoliť silnejšiu palicu a pokúsiť sa ľahko švihnúť sú ďalšie spôsoby, ako dosiahnuť to isté, ale sú menej spoľahlivé a ťažšie sa vykonávajú. Namiesto toho držte ruky v cieli nízko (porovnajte dve fotografie vpravo) a trajektória vašich záberov bude nižšia.
2. Dajte chrbtici predlaktie
Uistite sa, že ste v rovine v hornej časti hojdačky, aby ste zaručili solídny úder a zvýšenú presnosť. Všimnite si na fotografii vľavo, ako mám pravé predlaktie rovnobežne s chrbticou, ľavé zápästie mám ploché a lakte a ruky tvoria pevný trojuholník. To sú náznaky, že som ramená vytočil do backswingu dokonale.
3. Použite svoje telo na silu
Každý dobrý golfista vie, že sila pochádza z tela, nie z rúk. Aby ste sa naučili poháňať palicu telom namiesto rúk a rúk, umiestnite palicu za loptičku na adresu, s telom v mŕtvej polohe. Bez toho, aby ste urobili spätný švih, skúste vytiahnuť loptu do vzduchu. Ak ste hráč, ktorý používa svoje ruky na ovládanie palice, pravdepodobne budete mať spočiatku problémy. Rýchlo však zistíte, že akonáhle začnete palicou pohybovať telom, začnete loptičku dostávať do vzduchu dôslednejšie. To vám pomôže úplne sa otočiť cez loptu pri páde.
4. Záves pre napájanie
Amatéri majú problémy trafiť ostré železné strely kvôli dvom fatálnym chybám. Po prvé, jedlo so sebou má tendenciu byť príliš nízko nad zemou, čo oneskoruje správne sklopenie zápästí, až kým nie je príliš neskoro. Po druhé, v pomýlenom úsilí o vytvorenie sily majú ruky tendenciu kývať sa príliš ďaleko v spätnom švihu. To spôsobuje poruchu držania tela a zvyčajne vedie k spätnému otáčaniu. Tieto nedostatky spôsobujú nesprávne zásahy a nedostatok vzdialenosti a kontroly.
Na získanie kontroly nad dĺžkou hojdačky je možné vykonať niekoľko jednoduchých krokov, aby sa vytvoril pevnejší kontakt. Pri nastavovaní by mal byť medzi ľavou pažou a hriadeľom palice 45-stupňový uhol. Tým sa začne švih so zápästiami už sklopenými do polovice na potrebných 90 stupňov. Počas odoberania by mali ruky zostať pri zemi, zatiaľ čo hlava palice sa rýchlo pohybuje nahor. Cieľom je, aby ľavý palec smeroval čo najskôr na pravé rameno. Budete vedieť, že ste dosiahli správny záves zápästia, keď je vaša ľavá ruka rovnobežná so zemou a hriadeľ palice je na ňu kolmý. To nastaví zápästia oveľa skôr pri spätnom švihu, čím sa eliminuje potreba kývať rukami príliš ďaleko v hornej časti. Tento kompaktnejší golfový švih odstráni tendenciu k strate držania tela a spätného otáčania.
Vytvorenie správneho závesu na zápästie v spätnom švihu povedie k výrazne lepšiemu úderu loptou a v dôsledku toho k konzistentnejšej vzdialenosti a smeru pri všetkých železných strelách.
5. Dajte svojmu plátku lakte
Niektorí hráči ako John Daly švihom s vyleteným lakťom, zatiaľ čo iní ako Sergio Garcia ho držia, čo dokazuje, že je možné zasiahnuť skvelé strely oboma spôsobmi. Moje biomechanické štúdie však naznačujú, že poloha lietajúceho pravého lakťa uprednostňuje slabnúci let, zatiaľ čo zastrčený pravý lakeť podporuje remízu. Ak bojujete s krájaním alebo ste vždy chceli vyvinúť silne bohatú remízu, potom môže byť odpoveďou pravý lakeť. Navyše, keď necháte pravý lakeť lietať, má tendenciu zdvihnúť pravé rameno smerom k nebu, čo takmer vždy spôsobí prehnaný pohyb počas švihu smerom nadol a celý rad zlých výsledkov.
Kľúčom k dlhodobému úspechu je odstrániť chybný sklon ramena a polohu pravého lakťa hore. Najúčinnejšia poloha pravého lakťa na udržanie plátkov na uzde a podporu remízy je na alebo tesne vnútri švu, ktorý prechádza po pravej strane košele. Keď umiestnite svoj pravý lakeť do tejto všeobecnej oblasti, umožní to ramenám otočiť sa na úroveň chrbtice, vďaka čomu je oveľa jednoduchšie hodiť palicu dovnútra pri švihu smerom nadol pre maximálnu silu a lepšiu kontrolu.
6. Plná rovina=Bez rezu
Otvorená tvár v mieste kontaktu môže spôsobiť rez. Rovnako tak môže dôjsť k chybnej dráhe švihu, aj keď je vaša palica pri dopade kolmá k cieľu. Hojdacie dráhy krájačov majú tendenciu vychádzať príliš dovnútra (hookers, naopak). Všetci golfisti potrebujú cestu, ktorá prichádza len trochu zvnútra. Vyskúšajte Box Drill. Vezmite hornú polovicu škatule na golfové loptičky a postavte ju nabok. Zarovnajte rámček rovnobežne s cieľovou čiarou, ako je znázornené. Pokúste sa vytvoriť drážku, ktorá umožní hriadeľu prejsť tesne nad krabicou. V prípade krájačov umiestnite krabicu na rovnakú linku, ale tesne pred golfovou loptičkou. Neudierajte do krabice!
7. Palec hore, palec dole
Hookers musia zabrániť tomu, aby sa clubface zatvoril príliš skoro. Ak to chcete urobiť, osvojte si prístup palca nadol. Na fotografiách vpravo môžete jasne vidieť červenú stranu pádla s oboma palcami smerujúcimi nadol k zemi. Tento typ pohybu spomaľuje zatváranie tváre palice, čím eliminuje zábery, ktoré sa stáčajú doľava. Na druhej fotke ukazuje modrá strana pádla. Táto poloha zdvihnutého palca je to, čo musia krájači dosiahnuť (zatvorenie prednej strany palice).
8. Žiadne Flipy
"Flippiness" (obávané skoré uvoľnenie) nastane, ak sa vaše telo dostane príliš ďaleko pred golfovú loptičku. Keď sa to stane, váš klub bude drasticky zaostávať, zvyčajne s otvorenou tvárou. Vaše ruky budú inštinktívne pracovať na tom, aby pri náraze uzavreli tvár. Túto úroveň načasovania je ťažké vykonávať na konzistentnom základe aj pre profesionálov. Čo sa zvyčajne stáva, je, že hlava palice preteká pred hriadeľom a udrie do lopty otvorenou alebo zatvorenou tvárou a zvyčajne stúpajúcim oblúkom. Ak sa v bejzbale dostanete príliš ďaleko dopredu, odpálite loptu do pravého poľa, pokiaľ neprevrátite zápästia. To isté platí aj v golfe. Musíte vytvoriť pevnú ľavú stranu, aby ste udržali hlavu za loptou a zastavili flip. Fotografia Warrena Keatinga
Obvyklí podozriví
Nepriateľ číslo jedna: Vaše telo nie je v správnej polohe alebo v rovnováhe. Vaše telo to cíti, takže vaše ruky prevezmú úlohu a pokúsia sa vyrovnať tvár palice pri náraze. Táto úprava má však väčšinou podobu švihnutia alebo preklopenia zápästia.
Oprava prevrátenia
Postavte sa k nárazovej taške (alebo starej taške naplnenej uterákmi), zatlačte hlavu palice do tašky a nastavte svoje telo do dobrej polohy pri náraze. Olovené rameno a hriadeľ by mali tvoriť jednu rovnú zvislú líniu s hlavou dozadu. Uistite sa, že vaša olovená noha je vystužená a že vaše boky sú mierne otvorené. Držte túto pozíciu, aby ste vytvorili správny pocit.
9. Čipovanie
Hoci je lákavé trafiť žetóny v interiéri, stačí jedna rozbitá lampa, aby ste si uvedomili, že golf je vonkajšia aktivita. Svoju techniku štiepkovania si však môžete zdokonaliť v priateľskom prostredí vlastnej obývačky pomocou drevenej hmoždinky alebo zlomeného golfového hriadeľa. Vezmite hmoždinku a umiestnite ju cez otvor v hornej časti rukoväte na vodiacom kline. Zatlačte hmoždinku zhruba 8 až 12 palcov dolu zadným koncom hriadeľa (trochu vazelíny môže pomôcť hmoždinke ľahšie prekĺznuť cez hriadeľ palice). Dve až tri stopy hmoždinky by mali vyčnievať smerom von z hornej časti rukoväte.
Teraz si precvičte svoj čipový pohyb a uistite sa, že vaše ľavé zápästie zostáva pevné, keď tvár palice prechádza cez nárazovú zónu. Ak sa vám pokazí ľavé zápästie (chyba, ktorá môže spôsobiť veľa utrpenia pri krátkych hrách), pocítite, ako vyčnievajúca časť hmoždinky narazila na vašu ľavú stranu. Okrem ochrany pred zlomením zápästia vám hmoždinka tiež pomôže určiť správnu polohu rúk na adrese – rozhodujúci faktor pre čistý kontakt.
Hmoždinka vás tiež prinúti držať ruky v pohybe vpred a kyvnú palicu po cieľovej čiare. Keď si osvojíte tento cvik, dokážete sa dostať hore a dole s najlepšími z nich.
Keď budete vykonávať tieto cvičenia, začnete vidieť hodnotu iných každodenných predmetov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu hru. Nebojte sa experimentovať – možno práve vyviniete ďalšiu nevyhnutnú tréningovú pomôcku.
10. Zostaňte vo svojom K
Dokonca aj dobrí golfisti so zvukom, ryhovanými švihmi sa z času na čas dostanú bez stopy, najmä ak stratia flex v zadnej nohe pri pokuse o vzdialenosť. Ak stuhnete zadnú nohu počas spätného švihu, vaše telo sa pravdepodobne vychýli z rovnováhy, čo sťaží opätovné ohýbanie kolena v správnom čase na náraz. Ak viete hrať skvelý golf, ale váš problém je dôslednosť, je možné, že potrebujete dávku Special K. Funguje to takto.
K Pasa?
Na adrese, Special K je uhol vytvorený vo vašej zadnej nohe hornou a dolnou časťou nohy. Spôsob, akým stojíte k lopte, do značnej miery určuje, ako dobre budete udržiavať svoj Special K počas švihu.
Najlepšou radou je vytvoriť atletické nastavenie pripravené na pohyb. Vytvorte túto polohu predklonom od bedrových jamiek a dozadu od kolien. Keď je vaša zadná noha správne ohnutá, vytvára priestor pre vaše ruky na švih a vyrovnáva kĺby, jeden na druhom. Mali by ste byť schopní nakresliť čiaru od hornej časti chrbtice cez špičku lakťa a potom od špičky kolena nadol cez guľový kĺb chodidla.
Udržiavanie K
Aby ste udržali svoj švih na úrovni, tento uhol by sa mal udržiavať od adresy až po tesne po dopade. Dobrým spôsobom, ako zažiť, aký je to pocit držať Special K počas hojdania, je pozrieť sa do zrkadla pri cvičných švihoch. Začnite s polohou nastavenia zobrazenou na fotografii vľavo dole. Držte ho pevne a potom sa pozrite do zrkadla, aby ste spojili pohľad a pocit správneho ohybu zadnej nohy pre danú pozíciu. Ďalej sa otočte na vrchol. Opäť držte túto pozíciu a pomocou zrkadla skontrolujte, či ste udržali uhol zadnej nohy.