Vitajte v našom sprievodcovi golfovými tipmi pre seniorov!
Tak ste sa konečne dočkalizlaté roky ako senior golfista.Desaťročia ste odpracovali zadok a teraz môžete konečne stráviť roky dopredu hraním hry, ktorú máte radi.
Jediný problém? Starnutie môže negatívne ovplyvniť našu hru. Či už je to strata flexibility vo švihu, neodpálenie loptičky tak ďaleko, ako ste boli zvyknutí, alebo oslabenie vašej výdrže – existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžu starší golfisti cítiť vyčerpaní.
Nie je to ideálne, ale znamená to, že nemôžete skórovať rovnako?Sakra nie!
Nie je čo povedať ako starší golfista nemôžete skórovať fantasticky. Vo vašej hre však nastanú nejaké zmeny.Keď prijmete tieto zmeny a osvojíte si nové režimy, vaša hra bude lietať.
Navyše, teraz máte voľný čas pracovať na svojej hre, aby ste sa zlepšili a prosperovali ako starší golfista!
V tomto článku vás prevedieme našimi zlatými golfovými tipmi pre seniorov. Pomôžu vám vylepšiť vašu hru, rozdelené do 5 ľahko zapamätateľných kategórií:
- Telo
- Vybavenie
- Tipy pre vašu hru
- Mentálna hra
- Ego
Poďme do toho!
Golfové tipy pre seniorov:Starostlivosť o svoje telo
Pravdepodobne najschopnejší hráč, ktorý v súčasnosti hrá na odpaliskuChampions TourjeBernhard Langer – a svoju dlhovekosť a úspech zakladá na starostlivosti o svoje telo. On hovorí:
„Ľudia si myslia, že golf nie je šport, ale je to šport a je náročný. Ako starneme, strácame silu aj flexibilitu. Každý rok strácame percento alebo dve. Nikdy nie je neskoro ani priskoro začať so životným štýlom a akonáhle to urobíte, budete si výhody užívať roky.
Čo znamená veľký muž? Jednoduché.
Sledujte, čo jete, pravidelne cvičte a pracujte na svojej flexibilite – malé zameranie sa na každú z týchto možností životného štýlu pomôže,nielen zlepšiť svoju hru tu a teraz, ale čo je dôležité, predĺžiť si golfovú kariéru až do vysokého veku.
Ak to s golfom myslíte vážne, je čas urobiť pár malých zmien načrtnuté v týchto golfových tipoch pre seniorov.
#1: Flexibilita a strečing
Na otvorenie nášho zoznamu golfových tipov pre seniorov sa zameriavame na flexibilitu.
Flexibilita ovplyvňuje váš švih. Anaťahovacie cvičenie špecifické pre golfprogram urobí zázraky. Zaviažte sa začať svoj deň strečingom a vidieť rozdiel v každodennom živote, ako aj v golfovej hre.
Ďalším skvelým spôsobom, ako pracovať na svojej flexibilite, jejoga. Joga je dosiahnuteľný, zvládnuteľný a relaxačný spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele.
#2: Posilnite svoje jadro
Sila v oblasti brucha a zadku je základom dobrého golfového švihu, pretože všetko sa točí okolo týchto veľkých svalov.
Nájsť dobrécvičenie režimuže je rozumné, aby seniori pracovali na zlepšení svojej základnej sily. Tu sú dva, ktoré používam ako starší golfista:
Glutes:
brušká:
#3: Príďte skoro a poriadne sa zahrejte
Ranný strečing ste absolvovali doma a vy ste dorazili na ihrisko na golf.Urobte to v dostatočnom časovom predstihu, aby ste zasiahli niekoľko loptičiek, aby ste dostali telo do pohybu.
Začnite s krátkym železom, trafte niekoľko loptičiek so stredným železom a potom trafte pár diskov. Nepreháňajte rozcvičku – každý deň máme v sebe len toľko dobrých švihov!
#4: Neprehrávajte sa
Áno, pre mnohých ste už na dôchodku a máte času nazvyš, ale nerobte tú chybu, že hráte každý deň. Najlepší hráči na svete, mladí, štíhli a super fit, túto chybu nerobia.
Nájdite si spôsob hry, ktorý vám vyhovuje, ale musíte si vziať dni voľna, aby ste dobili batérie a dopriali svojmu telu odpočinok.Prílišné hranie povedie len k zraneniu.
Golfové tipy pre seniorov: VOĽBY vybavenia
Do našej druhej kategórie golfových tipov pre seniorov: výber správneho vybavenia.
#5: Pohyb na golfovom ihrisku
Namiesto používania vybavenia bude najlepším spôsobom, ako sa po ihrisku pohybovať, vždy chôdza – udrží vás v pohybe a zahreje vás.
Pomocou acaddy vám pomôže nosiť veci a predĺžiť vašu schopnosť chodiť po ihrisku pre šťastných golfistov, ktorí majú túto možnosť k dispozícii.
Ak toto nie je možnosť, potom anelektrický vozíkje skvelým pomocníkom pri znižovaní námahy chodcov.
Keď chôdza nie je možná, potombugina (golfový vozík)vás udrží v hraní.
#6: Starostlivo si vyberajte palice
Thehriadeľ je kľúčový.Okrem seniorských golfistov s nízkym hendikepom, ktorí si udržiavajú dobrú rýchlosť hlavy palice, urobte tieto tri rozhodnutia. Pomôžu:
- Nasaďte si seniorský hriadeľ, sú k dispozícii v rôznych ohyboch. Pomôžu vám získať určitú vzdialenosť späť do vašej hry, keď sa rýchlosť švihu zníži. Zistite, čo je pre vás najlepšie, a to využitím služby klubového vybavenia.
- Zahoďte svoje dlhé žehličky a prejdite na hybridnú alternatívu.Mohli by ste zájsť až k šiestim železám. Ak ste dosiahli hybridnú možnosť lepšie ako ekvivalentné železo, urobte zmenu – určite nie?
- Okrem etablovaných golfistov, ktorí poznajú svoju hru, vložte do tašky výber klinov.Budete mať toľko rán v kole z 60-100 yardov, tak prečo nemať klin, ktorý funguje jednoducho na každú vzdialenosť?
#7: Nájdite správnu dĺžku Putteru
Ako starnete, je pravdepodobné, že sa vaše nastavenie a dokonca aj štýl hry zmení.
Pre správne nastavenie musia byť vaše oči umiestnené nad loptou, ktorá je najľahšie dosiahnuteľná zmenou dĺžky vášho putteru.
To vám pomôže s vyrovnaním a s rukami, ktoré teraz voľne visiacítiťkontrola tempa sa zlepší.
Súvisiaci článok:Fitting Putter: Ako si vybrať dĺžku Putteru podľa výšky
#8: Nájdite loptu, ktorá bude vyhovovať vašej hre
Marketing funguje a následne príliš veľa golfistov vyberá loptičky, ktoré používajú profesionáli. Pre priemerného staršieho golfistu robíte veľkú chybu. Tieto lopty sú navrhnuté tak, aby hrali s vysokou rýchlosťou švihu.
Starší golfisti môžu ťažiť zo zmeny na nízkykompresialoptička s hodnotením medzi 70 – 80. To sa zhoduje s vašou pomalšou rýchlosťou švihu – a sledujte, ako sa vďaka tejto malej zmene zlepší vaša vzdialenosť.
#9: Skontrolujte veľkosť rukoväte
Číslo 9 našich golfových tipov pre seniorov je obzvlášť dôležité pre tých golfistov, ktorí s tým zápasiaartritída.
Riešením môžu byť golfové rukoväte strednej veľkosti alebo jumbo, ktoré vám uľahčia prácu.Môžu spôsobiť menšiu bolesť a nepohodlie, pretože nebudete musieť zatvárať prsty tak pevne.
...a výmena rukovätí nie je ani zďaleka taká drahá ako výmena celého vášho vybavenia.
Zatiaľ čo hovoríme rukami,udržujte ich v teple.Všetci pociťujeme chlad, keď starneme, takže pri hraní v chladnejších dňoch sú ohrievače rúk skvelou voľbou.
GOLFOVÉ TIPY PRE SENIOROV: Herná stratégia
Do našej tretej kategórie golfových tipov pre seniorov: prerobte svoju hernú stratégiu.
#10:Zlepšite svoje základy
Vykonajte pravidelný audit svojich základov. Volajú sa tak z nejakého dôvodu a nikdy nevyjdú z módy.
Úchop, postoj, dobré držanie tela, vyrovnanie sú kľúčové prvky, na ktoré sa treba pozerať. Všetky tieto rozhodnutia sú súčasťou maťdobrý manažment golfového ihriska.
Súvisiaci článok:7 trikov na zlepšenie správy golfového ihriska
#11:Pokračujte v otáčaní
V ideálnom prípade chcete stále dobre odbočiť. Základné silové cvičenia, vaša joga a váš denný režim strečingu vám pomôžu udržať váš obrat.
Jednou jednoduchou pomôckou je vytočiť ľavú nohu len trochu von.Keď to urobíte, môžete ľahšie uvoľniť svoje telo a otočiť sa smerom k svojmu cieľu.
Niekedy, keď táto ľavá noha zostane kvadratická, môžete mať pocit, akoby ste sa trochu zasekli, keď sa predierate.
#12:Váš Backswing
Prijmite kratší spätný švih.Je to nevyhnutné bez ohľadu na to, koľko práce na flexibilite vykonáte. Nie je to na škodu vašej hry.
Snaha dosiahnuť dlhý spätný švih ako starší golfista môže spôsobiť stratu rovnováhy, ktorá znižuje vzdialenosť – toto nechceme.
Dobrým východiskovým bodom je kratší kontrolovaný vzad. Teraz sa sústreďte na niekoľko nasledujúcich bodov, ktoré idú ruka v ruke s touto zmenou.
#13:Nezabudnite na pokračovanie
Toto je pravdepodobne najdôležitejšie z našich golfových tipov pre seniorov.
Vyzbrojený kontrolovaným kratším spätným švihom,zaviazať sa nadownswings progresívnym zrýchlením až do úplného dojazdu, pokiaľ to vaše telo dovolí.
Tuky, hlúposti, nedostatok kontroly – to nechcete, tak postupujte podľa nich.
#14: Prenos hmotnosti
Jedným zo spôsobov, ako dostať starších golfistov o nejakú vzdialenosť navyše, je zvýšiťprenos hmotnosti.
Súvisiaci článok:Posun hmotnosti pri golfovom švihu: 14 tipov na dokonalý prenos hmotnosti
#15: Tempo Tempo Tempo
Tempo je dôležité pre všetkých golfistov, no ešte dôležitejšie pre seniorov.
Aby sme vám pomohli, prečítajte si tento článok:Sprievodca tempom golfového švihu: 5 rád, ako to zdokonaliť
#16: Možnosti čipovania okolo zelene
Blahoslavení tí, ktorí nikdy nemajú problémy s čipovaním okolo greenu – vyvolení!
Ale pre mnohých, najmä pre tých, ktorí sú v hre noví, cvičia chipping tak, že držia loptu nižšie pri zemi, než aby lietali vo vzduchu.
Toto je možnosť s nižším rizikom, pri ktorej sa môže pokaziť menej vecí.
Môžete dokonca zvážiť použitie hybriduklubu– ale pred nástupom na kurz si to dobre precvičte.
#17: Správna prax pre starších golfistov
Ako starší golfista by sa mal celý tréning sústreďovať na bodovacie pásmo – patovaniekrátka hraa nadhadzovanie.
Prečítajte si tieto tri články, ktoré vám pomôžu dostať sa tam:
- 7 tipov, ktoré vám pomôžu ušetriť ťahy na zelenú
- 5 trikov na zasiahnutie dokonalých záberov z bunkra: Útek z pascí
- Flop Shots: 7 krokov na zasiahnutie krásneho Flop Shotu
Jedným z dôvodov, prečo je to pre starších golfistov také dôležité, je, že bude oveľa viac par 4, ktoré ste predtým mohli dosiahnuť, ale teraz už nie. Byť istý s klinom v ruke na tretiu ranu do greenu je životne dôležitý, rovnako ako vaša schopnosť chipovať, keď ste bližšie ku greenu.
Ste dôchodca, ktorý sa práve venuje hre?Zvážte začiatok lekciou od profesionála – alebo, ešte lepšie, urobte z neho skúseného profesionála, ktorý vie, v akom veku môže hrať golfový švih.
Tieto drobné vylepšenia môžu, ale nemusia fungovať pre každého – ale vyskúšajte ich a vyberte si tie, ktoré vám vyhovujú. Nie je čas na úplnégenerálna oprava hojdačkyv posledných rokoch vašej seniorskej golfovej kariéry.
TIPY NA GOLF PRE SENIOROV:DUŠEVNÁ HRA
Do našej štvrtej kategórie golfových tipov pre seniorov: udržiavanie silnej mentálnej hry.
#18: Znížte svoje očakávania
Čas vzdať sa toho, čo ste predtým mohli robiť, tento čas už možno pominul. Nerobte nesprávne rozhodnutia pri fotografovaní, ktoré už nemáte vo svojej taške.
Namiesto toho zapojte svoje skúsenosti a mozgy ako nástroje sily do rozhodovania, aby ste eliminovali potenciálne chyby. Prekonajú akékoľvek fyzické obmedzenia, ktoré sa ako senior golfista prikrádajú.
Zabudnite na birdie, odstráňte zlé jamky. Je oveľa jednoduchšie zabrániť veľkým skóre na jamkách, ako strieľať na birdie.
Ak hráte inteligentne a máte len podvozky a možno pár alebo dva,BOOM – práve ste strieľali v 80. rokoch a patríte medzi top 10 percent všetkých golfistov na svete.Znie to jednoducho!
Vyhrať golf je vecou toho, kto urobí najmenej chýb, nie toho, kto urobí najväčšie údery. Toto si vždy pamätajte.
Súčasťou toho, že ste senior golfista, je akceptovať, že ste senior golfista, perfektné vedenie do našej poslednej sekcie.
Golfové tipy pre seniorov: akceptovanie veku
A nakoniec k našej poslednej kategórii golfových tipov pre seniorov: uvoľnenie ega a akceptovanie toho, že vek veci mení.
#19: Riadenie kurzu- Buď múdry
Odmietnutie priznať, že sa vaša golfová hra zmenila, vám len sťaží prispôsobenie sa a s najväčšou pravdepodobnosťou to zvýši váš hendikep.
Prestaňte sa pokúšať trafiť svojich sedem železných 150 yardov, ak to ide len 135 yardov. Mentálne môženejakú dobu trvaťakceptovať svoje nové kratšie metre a prispôsobiť svoju hru, ale je to nevyhnutný krok.
Začnite hrať kurz inak. Nové, ktoré si osvojujetekonzervatívna stratégia, filozofia namysleného swingu.
Súvisiaci článok: 7 trikov na zlepšenie správy golfového ihriska: Zdokonaľte svoje voľby na golfovom ihrisku
#20: Hrajte zo správnych odpalísk
Presun na staršie odpaliská môže byť pre každého golfistu náročný krok, pretože to znamená, že vaša hra sa oslabuje. Nie je, len starneš.
Hrať golf zo starších odpalísk nie je vôbec podvádzanie ani ponižovanie. To je to, čo robí hru férovou.
Nedávajte na toto rozhodnutie vek alebo časový rámec, založte ho len na tom, ako ďaleko odpálite loptu. alebo – čo je možno dôležitejšie – ako veľmi si užívate golf.
Každý golfista si chce udržať svoj hendikep a užiť si golf. Posunutie trička nahor poskytuje jednoduché riešenie.
#21: Udržujte si skutočný a čestný handicap
V neposlednom rade na našom zozname golfových tipov pre seniorov je ponechanie si pravdivého a čestného hendikepu. V skutočnosti ide o tip, ktorý neplatí len pre seniorských golfistov; vzťahuje sa navšetci golfisti.
Jediným správnym spôsobom, ako zistiť, či sa v golfe zlepšujete alebo zhoršujete, je poctivé skóre.
Chýba krátky putt, počítajte to. Vystreľte čip, počítajte. Prvá jazda mimo hraníc, spočítajte si to.
Ak to nepočítate, jeden deň nastrieľate strašných 88 a na druhý neuveriteľných 86, ale skóre vám nepovedia skutočný príbeh.
Hoci sú vysoké golfové skóre škaredé, môžu vám veľa povedať o vašej hre a o tom, na čom musíte popracovať, aby ste sa zlepšili.Buďte na golfovom ihrisku úprimní a pre vašu golfovú hru sa stanú len dobré veci.
Tu to máme. Naše najlepšie tipy pre starších golfistov, ktoré vám pomôžu udržať si hru, možno ju zlepšiť, a čo je dôležité, predĺžiť dobu do dôchodku, aby ste si mohli užívať túto skvelú hru.